肝好人也好!送你5个小方法,把肝脏养得舒舒服服

健康的肝脏意味着健康的新陈代谢,健康的心血管系统和整体健康的身体,所以值得采取一些措施来保持肝脏健康,提高肝脏的功能。

有哪些方法可以保持肝脏健康呢?

1、谨慎地服用补充剂,特别是铁和维生素A补充剂

补充剂可能看起来无害,但与所有药物一样,在体内加工它们会对肝脏施加很大压力,最好写一份服用的所有补品的清单并让医生检查一下。如果服用铁或维生素A补充剂,这是非常重要的,因为身体很难代谢过量的这些补充剂。

2、多喝水,而不是含糖饮料

研究表明,每天喝含糖的软饮料可能会增加非酒精性脂肪性肝病的风险 - 这是最常见的肝病。相反,让肝脏更健康的方法是喝水 - 理想的是每天喝1.5升,有助于身体排出毒素并防止血液变稠,这会使过滤毒素更加困难。

3、开始运动

许多人不知道运动是预防肝脏疾病的重要因素,保持健康的体重不仅对抗非酒精性脂肪性肝病很重要,而且最近的一项研究显示,即使少量运动也是有效的,该研究的参与者进行了不同程度的运动,并且所有肝脏脂肪都有大大的改善。

4、吃少量富含蛋白质的食物

一些专家认为,暴饮暴食超过饮酒,成为非酒精性脂肪性肝病的最大风险因素。好消息是,一项研究显示,仅仅几周的饮食控制就会降低肝脏脂肪含量。尝试在进餐时少吃点,吃更多的蛋白质和更少的碳水化合物,但最好包括来自非动物来源的蛋白质,因为最近的一项研究表明,动物蛋白质含量高的饮食与超重人群的非酒精性脂肪性肝病有关。

5、使用姜黄素

姜黄素是姜黄的一种成分,它具有类似于奶蓟的保肝特性。一些研究表明,姜黄素可以帮助保护肝脏免受化学物质和药物的侵害。一项研究发现它有助于治疗和预防与脂肪肝相关的纤维组织形成。

当肝脏负担太重时,它不能以有效的方式处理毒素和脂肪。这里介绍的方法可以提高肝脏功能,减轻肝脏负担,从而让肝脏更加的健康。

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